Quais são seus hábitos de tomar café? Toma um logo que acorda e vai tomando ~ aos poucos ~ longo do dia? 

Para ter melhores resultados da energia da cafeína, existem alguns horários mais propícios para sustentar nossa vício vontade de tomar café, veja nesse gráfico:

Então, se você está aumentando a dose de cafeína diária para ter a energia que quer, no lugar disso tente tomar seu café depois que seus níveis de cortisol caírem, o que acontece algumas vezes por dia. A primeira caída acontece entre as 9:30 e 11:30 da manhã.

Tradução livre

Os horários ideiais para tomar café são, segundo essa tabela, entre 9:30 e 11:30 da manhã e depois entre 1:30 e 5:00 da tarde (oba!). Aqui vai o link da Tia Wikipedia para quem quiser entender melhor o que o Cortisol é e o que ele faz no nosso corpo 😉

No fim, ainda bem que nossa “janela” para o café é bem grande. Depois disso o bom mesmo é tomar um chazinho relaxante antes de dormir.

Então deixe sua caneca no trabalho para econimizar copinhos plásticos ou de isopor e tenha um infusor para fazer o chazinho da noite!

 

Infusor de Chá Bomba e Caneca DC Comics Original Super Homem